Olá, hoje eu vou falar sobre uma mudança na minha alimentação que adotei no ano passado e como foi a experiência para mim.
No final deste post, vou dizer se levarei adiante este projeto ou não.
Estou falando em 3 meses porque realmente começou em setembro e foi até dezembro antes do natal. Nesse período de fim de ano e início de 2024, relaxei um pouco porque me permiti um equilíbrio maior...
Bora saber mais...
Tudo começou em 5 de setembro quando tomei a decisão de melhorar minha alimentação com o propósito de fazer o bem pra mim.
Faltando um mês para meu aniversário (5 de outubro), me determinei a deixar hábitos ruins, como por exemplo, meu paladar adora o SAL, então eu sempre gostei muito de salgadinhos, esses de pacote mesmo, eu comia até o último grão de sal que tinha.
Também sempre adorei refrigerante, mas não tomava todos os dias.
Miojo, congelados, embutidos como salsicha e linguiça (ricas em sódio), bolos de pacote, e pra PIORAR, nos últimos tempos, comecei a ter grande compulsão por DOCES, coisa que nunca foi meu hábito.
Claro que eu adoro bolo, sorvete e brigadeiro mas ultimamente eu não ficava sem doce, sem comer chocolate. E por que isso aconteceu? O exagero de AÇÚCAR que tem nos doces, VICIA, por isso eu fiquei viciada de verdade e todos os dias eu tinha que comer algo doce, várias vezes por dia.
Se antes era somente nos fins de semana, agora depois de cada refeição, eu tinha que ter alguma paçoca, ou chocolate...
E se você estudar sobre o açúcar, vai ver que essa substância NUNCA te deixa satisfeita, pois o organismo a absorve rapidamente e então o organismo vai querer o açúcar novamente.
Isso faz mal para o corpo e a mente, favorecendo distúrbios e mais compulsões porque você nunca fica saciado.
Eu experimentei isso e comprovei que é verdade.
Quando vi que não estava sendo nada legal, resolvi reduzir o açúcar excluindo os doces e consumir mais alimentos saudáveis.
Minha alimentação nunca foi das piores.
Sempre li e sempre soube sobre alimentação saudável e equilibrada e nunca tive problemas para comer vegetais, adoro a maioria. Só não gosto muito de frutas.
Quando vou no self service, meu prato fica variado e colorido, como muitas folhas.
Mas, como falei, adquiri a compulsão por doces e consumia alimentos não saudáveis.
Então tirei os doces, os super salgados e incluí ainda mais alimentos saudáveis na minha alimentação, como por exemplo, o pão integral, o iogurte natural, manteiga, cacau em pó, farelo de aveia, molho caseiro pra salada, chocolate amargo pra receitas, granola e cereais, temperos naturais...
Fiz uma TROCA:
Retirei os alimentos artificiais e incluí os naturais.
Agora, vou falar das mudanças que observei em minha vida a partir dessa melhora na minha alimentação:
MUDANÇAS
Em primeiro lugar o que ocorreu comigo foi a mudança de MENTALIDADE: eu vi que precisava mudar e a mudança teria que ser feita por mim e mais ninguém. Afinal, sou eu quem escolho o que eu como.
Decidi com firmeza não comprar e não comer mais determinados alimentos e CONSEGUI, graças a Deus ❤️. Eu senti que Deus estava comigo nessa.
Mas a decisão e as escolhas são nossas, precisamos honrar nossa palavra e levar adiante.
Em pouco tempo, me libertei da compulsão por doces. Eu já não sentia mais aquela vontade enorme de comer chocolate ou qualquer outro doce.
Me libertei também do refrigerante, salgadinhos...
O bem-estar que senti foi maravilhoso, não sentia mais fome fora de hora e não sentia nem ao menos dor de cabeça. Aumentei também a ingestão de água.
Isso eu percebi depois de meses mas meu cabelo deixou de cair e minha pele ficou muito melhor.
Essas foram as principais mudanças que observei em mim.
Tudo de bom e tudo para melhor.
Foi inacreditável como superei a compulsão por doces em tão pouquíssimo tempo, somente adotando uma alimentação mais saudável. Pra mim foi uma grande conquista.
E mais:
Descobri alimentos maravilhosos e novas receitas.
Acompanho nutricionistas na internet e também leio sobre saúde e nutrição, aprendo muito mais.
Vou continuar esse projeto de alimentação fit?
Como já falei, dei uma pausa nessa época festiva mas não saí da linha completamente.
Vou retomar sim e pretendo levar adiante o plano de alimentação saudável visto que os seus benefícios são reais e não há nada melhor e mais inteligente do que cuidar de nós mesmos dando preferência por alimentos que fazem bem e não mal ao nosso organismo.
E você, o que achou da minha experiência?
Já adota uma alimentação fit?
Hoje eu vou mostrar livros que vou ler em 2024. Desses, tem alguns que já comecei a leitura.
No decorrer do ano, podem entrar mais livros ou mesmo eu não conseguir ler todos esses mas pretendo seguir adiante na leitura, que por sinal, adoro.
Ah, e todos estão no aplicativo do kindle.
Vamos lá.
"Os 7 hábitos das pessoas altamente eficazes"
Já li a amostra desse livro no ano passado e ele vai entrar na minha lista deste ano.
Sei que é um livro denso, um clássico nesse segmento mas vou ler aos poucos.
E um best-seller avaliado com nota máxima e traz, segundo a editora, hábitos de vida eternos e imutáveis.
"Depois de Auschwitz"
Depois de ler "O diário de Anne Frank" e "Os sete últimos meses de Anne Frank", o tema sobre os campos de concentração na segunda guerra, me interessou e vou ler esse livro escrito pela "irmã" de Anne.
Ela narra sua experiência em Auschwitz, tudo o que passou junto com sua mãe.
Eu particularmente me interesso por casos reais.
Sabemos que esse período da História ficou marcado pela intolerância e crueldade.
Revisitar o passado é necessário, por mais terrível que seja, para não esquecer de até que ponto os seres humanos podem chegar.
"Os fornos de Hitler"
Na esteira do tema 'segunda guerra e campos de concentração', mais um livro que entrou na lista de leitura 2024.
Escrito por uma mulher que testemunhou os horrores cometidos pelos alemães e sobreviveu para dizer que infelizmente, o pesadelo era real.
"A noite"
Outro livro sobre a guerra que vou ler.
Esse foi escrito por um jovem e fala de sua perplexidade ante ao horror que presenciou.
"Uma teoria de tudo (que importa)"
'Uma breve introdução a Einstein e suas ideias surpreendentes sobre Deus'
Admiro muito Albert Einstein e como ele chegou perto de descobrir a verdade sobre o Autor do Universo.
Einstein era tão inteligente que não se conformou com a ideia de que não havia um Ser Superior e Grandioso por trás de toda a perfeição da criação.
Vou ler em breve.
"Cristianismo puro e simples" - C.S. Lewis
Gosto muito de várias citações de C.S. Lewis, já li sua biografia mas ainda não li esse e outros livros dele.
Essa obra, um clássico, traz os fundamentos básicos da fé cristã e foi produzida primeiramente para o rádio. Depois, foi publicada em três partes, na época da Segunda Guerra Mundial.
"Mude seus horários, mude sua vida"
Este livro comecei a ler ontem e já estou gostando.
Sei que vai ser de grande valia para a minha vida e para o ajuste de alguns hábitos que preciso melhorar.
Vi a indicação dessa obra em alguma matéria que li na internet agora em 2024 mesmo.
"Menos é mais"
Também na esteira do minimalismo (ano passado li um livro do tema), esse vai entrar nas leituras de 2024.
Sei que tem vários livros que tratam do minimalismo, é um estilo de vida que pretendo seguir, espero que eu goste da abordagem - vou ler primeiro a amostra - pode ser que eu troque por outro de mesmo tema.
"O livro secreto da carreira"
Adoro os temas de desenvolvimento pessoal e não pode faltar na minha lista livros que tratam sobre trabalho e carreira.
No ano passado eu li um deles e este ano vou ler esse.
Mesmo quem não faz parte do mundo corporativo, saber mais sobre o mercado de trabalho é algo que sempre vai ser útil.
"Faça -os ler!"
'Para não criar cretinos digitais'
Vou ler porque livros que abordam a importância da leitura e os perigos do excesso de telas (para todas as idades), vêm acrescentar informação de qualidade em nossas vidas e podemos compartilhar esses alertas com pais, alunos...
Tem o outro do mesmo autor, 'A fábrica de cretinos digitais', peguei amostras dos dois mas escolhi esse da leitura pra entrar na minha lista 2024.
Acredito que vou gostar.
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Aí está a lista de livros que vou ler em 2024.
Como falei no início do post, posso ler mais outros livros ou nem chegar a ler todos esses, mas a pretensão é essa, de ler pelo menos 10 livros.
Tem outros 2 livros que estão no meu app Kindle mas ainda não terminei de ler. Quem sabe este ano eu termino.
Também tenho livros impressos que posso levar na bolsa e ler onde estiver.
De qualquer forma, digo que retomei a paixão pela leitura de livros.
Ler é bom demais sem falar do livro mais importante de todos, o melhor livro na minha opinião: a Bíblia Sagrada ❤️
Obrigada Deus ❤️
O que achou?
Atualizado: 10 de jan.
Este post é para falar sobre livros que li em 2023.
Já adianto que eu recomendo a leitura de todos eles a quem interessar.
"Os sete últimos meses de Anne Frank"
Este livro entrou na minha lista de preferidos da vida pela importância de seu conteúdo que amplia a nossa visão sobre a segunda guerra.
A obra traz relatos impactantes de mulheres holandesas que estiveram nos campos de concentração nazistas, viram e sentiram o sofrimento de passar por esse período tão triste e sombrio da História.
Elas tiveram algum contato com Anne Frank e sua família nesses campos mas o livro é mais sobre suas experiências do que sobre Anne já que pela força da situação elas não estavam juntas o tempo todo.
Memórias de um passado marcante em suas vidas e que também nos tocam e se há algo de bom desse período é o momento da libertação, relatado por cada uma. Achei emocionante essa parte.
Já tinha lido o Diário de Anne Frank e apesar da dura realidade que essas obras nos trazem, considero a leitura importante para conhecermos e não esquecermos das atrocidades que os próprios seres humanos fazem uns com os outros.
"100% Presente"
Neste livro Joel Jota conta sua experiência de vida e traz seu método de alta performance para se alcançar o êxito.
Ele tem gabarito pra isso, é um exemplo de disciplina, que realmente vive o que defende.
Não o acompanho nas redes sociais mas já sabia de seu estilo de vida e trabalho, adorei esse livro e pretendo ler outros dele.
Ele traz um pouco da sua história e muitos insights valiosos (não dá para citar só um) que contribuem com a nossa vida em todas as áreas.
Não sei como descobri esse livro mas recomendo.
Para ler e reler quando precisar. E aplicar.
"Seja egoísta com sua carreira"
Eu vi a indicação desse livro na internet e o seu título me chamou a atenção.
E como o meu intuito é sempre melhorar e buscar o aperfeiçoamento, ao ler a sinopse e a amostra dele, vi a sua importância e adquiri.
O autor, Luciano Santos, com sua vasta experiência e como especialista em carreira, traz seus conhecimentos e também casos do mundo corporativo que faz o leitor abrir os olhos para a realidade do mercado de trabalho.
Muito útil para a vida profissional de quem almeja o crescimento.
Entendi a proposta do título desse livro: se você não cuidar da sua carreira, ninguém vai fazer isso por você.
"Realize seus sonhos gastando pouco"
Ana Bochi trata, neste livro, do minimalismo como estilo de vida e uma opção que não impede a conquista de seus sonhos.
Ela traz a sua experiência de incorporação do minimalismo a sua vida em todos os aspectos.
E um tema que tem me interessado nos últimos anos e uma filosofia de vida a qual pretendo seguir.
Curti a leitura e indico para quem deseja aprender mais pois a autora traz muitas dicas e sugestões.
"Procrastinação"
O livro aborda a procrastinação sob o ponto de vista científico e oferece muitas contribuições para solucionar o problema.
A autora Lílian Soares escreve de forma clara e objetiva e esclarece muitos pontos sobre a procrastinação.
Eu escolhi essa leitura porque realmente precisava e contribuiu para o meu crescimento e ainda vou recorrer a ele quando precisar.
Super indico.
"O poder da produtividade"
Adoro temas de desenvolvimento pessoal e este livro nos oferece uma leitura rápida mas com um conteúdo super importante escrito de forma inteligente e objetiva.
Adorei as dicas e a própria experiência do autor Leonardo de Mello.
"O poder da disciplina"
Um manual sobre a disciplina e todos os benefícios que ela promove.
A verdade nua e crua sobre os males da indisciplina e a necessidade de disciplinar a mente antes de qualquer tentativa de mudança.
A leitura é super rápida também e contribui bastante, a autora é bem direta no assunto.
Acho que é uma obra traduzida e tem erros na linguagem.
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Esses foram os livros que li em 2023.
Todos eles pelo aplicativo Kindle que tenho em meu tablet.
Quero dizer que de 2022 pra cá, consegui retomar a leitura de livros, começa -los e termina -los, graças a Deus.
Ainda leio poucos livros, mas vamos com calma...
Não consigo ler livros grandes em questão de horas ou mesmo em poucos dias.
Sei que atualmente a questão da leitura se tornou ainda mais complicada devido a falta de tempo, perda do hábito de ler, as tecnologias e outros entretenimentos mas se faz necessário adotarmos ou recuperarmos esse hábito pois ele contribui para o nosso crescimento, imaginação, criatividade, bem estar mental, vocabulário e repertório, aprendizagens...
Por isso, recomendo a você que não desista da leitura e escolha o livro que você quiser ler, não importa o tema ou gênero. Em pouco tempo, verá como é bom ter a leitura na sua vida.
E o que não faltam são opções.
Mas realmente a gente precisa colocar na agenda do dia um horário para ler senão, não acontece.
Por exemplo, mesmo no trabalho é possível: no intervalo, horário do almoço, no transporte...
Em casa, antes de dormir...
Se gostou deste post, curta.
Obrigada.
